[...] wepchać w siebie sporo jedzenia, znów osoby o oszczednym metabolizmie bardzo szybko łapią tłuszcz, są wrażliwsze na skoki insuliny itd. To nie kwestia tego ile kto je, tylko jakie jest zerowe zapotrzebowanie, od niego się wychodzi. :-) Ale i tak 4k kcal to sporo przy tej wadze, dlatego pisałem żeby spróbować po treningach upchnąć część kalorii, [...]
[...] na podstawach - nie bojąc się próbowania kosmetycznych ćwiczeń bo one potrafią fajnie dopełnić braki w detalach. Ale też przy okazji mocno przesuwać granicę i ciężarów jakie sobie wyobrażamy, że można używać w treningu tej partii (w wielostawowych ćwiczeniach) i zakresów powtórzeń jakie sobie wyobrażamy, że są ok. Czasem trzeba zrobić tych [...]
[...] zadam kilka pytań pomocniczych, bo widzę, że nie posuwamy się do przodu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo. Ma ona za zadanie przygotować konkretne mięśnie, stawy i ścięgna do przeciążeń, na jakie będą narażone podczas treningu. Jakie ćwiczenia są polecane w tej części-opis znajduje się w działach poświęconych treningowi poszczególnych grup mięśniowych. Część [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? z przerwami razem wyszloby niecale 8 miesiecy, ale obiektywnie pol roku. staram sie cwiczyc systematycznie, pon-sr-pt-ndz, sporadycznie nie wyrabiam, ale nie jest to jakis wielki problem i przy odpowiedniej [...]
[...] na nadgarstki. A teraz potestuję konkretniej te ściągacze. Pierwsze wrażenia są bardzo ok. Generalnie wszystkie te dodatki u mnie się pojawiły na wyposażeniu ze względu na jakieś kontuzje i niedomagania. Dzięki temu że mam ciepłe stawy mogę targać solidne ciężary - więc używam rehbandów na łokcie i kolana. Używam też zwykłych luźno zawiązanych [...]
[...] instruktażowe (lub nieinstruktażowe) pokazywane przez dobrych trenerów, którzy wiedzą po co się robi dane ćwiczenie i jaki chce się nim osiągnąć cel - a w związku z tym jakie detale (a nie ćwiczenie w ogóle) są kluczowe żeby było efektywne. Jak już coś lub kogoś się chce naśladować - to warto analizować takie maleńkie detaliki - bo to one są [...]
[...] wrestlingu, to bardzo prawdopodobne że UFC będzie żyło dzięki McMahon'owi który prowadzi WWE.. Wszyscy tak narzekają na wrestling, mówiąc że to "badziewie, występują jakieś pedały itp", ale kiedy miało np. dojść do walki Coleman vs Frye na P21, bilety ledwo się sprzedawały. Wpakowali w jego miejsce wrestlera, do tego bardzo [...]
pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]
pogadaj z wf'istami lub ratownikami, wiesz jakie jest teraz nastawienie młodzieży do aktywności fizycznej, może być tak że szkoła ma termin ale przychodzą na basen 3 osoby Chodzę czasem jako opiekun na basen z małolatami. Zdarza się, że nikogo nie ma (bo jak za darmo, to po co chodzić?), a ja i ratownicy musimy siedzieć jak idioci. Kiedyś niecka [...]
[...] w parkach krajobrazowych jest taka, jak napisał MaGor. Czyli chora. Zjeździłem trochę zieleni w USA, co by nie mówić o tym kraju, to jak wjeżdżasz do parku, dostajesz mapkę, instrukcje, jakie zwierzęta są, jak sobie z nimi radzić i gdzie najlepiej rozbić się namiotem na noc. Spróbujcie u nas w góry iść i rozbić gdzieś namiot. Powodzenia ;)
Podnosząc siodło na szosie znacznie szybciej oddalasz się od kierownicy aniżeli na TT i tu może leżeć problem z pozycją aero. Nie wiem jakie masz regulacje na lemondce, ale jeśli są cofałbym ją jak najbliżej do środka i wtedy można spróbować podnieść wyżej siodło, o ile znowu nogi na to pozwalają, jakby nie było robiłeś fitting, a chłopy tam [...]
[...] Edit. Jakie opony nabyłeś. Jasne że łańcuch ma wpływ -) dlatego ja z wymianą czekam na ostatni tydzień przed Poznaniem to smarowanie które jest w nowym łańcuchu jest takie jakiego już więcej nie będziesz miał i wtedy jest najszybszy. Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-14 22:10:25 Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-14 22:16:31
[...] 1/2 IM trenowałbym tylko szybkości i szukałbym urozmaiceń bo w chwili obecnej wałkujesz ten sam schemat cały czas. Ja po Poznaniu nie zrobię ani jednego takiego treningu jakie wykonuje w tej chwili a mam podobne do ciebie tylko dłuższe zadania z tą różnicą że pływam je na tempach startowych w celu zamulenia się na nich i robię to świadomie [...]
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] mnie czynników, np. jak umie słuchać swojego organizmu, to potrafię odpowiednio dobrać trening i posiłki itd... Czy nie ma efektów bez treningu? oczywiście, że są, tylko jakie? jak ważysz 130kg i masz 1,8m wzrostu, to myślę, że spokojnie odpowiednio zmotywowany zejdziesz 15kg odpowiednia dietą. Ale jak ważysz przy tym samym wzroście 90kg, i [...]
[...] Proszę o ocenę. Wkleiłam, ale właściwie wszystko do bani, no prawie wszystko, zaraz wypiszę co, ale tylko przy jednym dniu Jakie jest Twoje zpotrzebowanie kaloryczne, jakie ustaliłas proporcje BTW? Czy wiesz co to jest posiłek? Czy wiesz co to są i jak powinny wyglądac posiłki okołotreningowe? Mam wrazenie, ze nie i dlatego proponuję post [...]
[...] dziekuje bardzo za odpowiedz zastosuje sie napewno ,tylko troche boli mnie juz dupa od tych zastrzykow a propa zostalo mi na styk.jescze jakby ktos uprzejmy byl i dawki tego odbloka zapisal w jakie dni i ile.dodam jeszcze ze juz mi motywacja troche siada a jak zwieksze jeszcze ciezary to mi chyba stawy ******lna juz mnie troche bola barki.serwus
Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41
